Du ved allerede, at en mangel på søvn kan lade dig føle dig skarp og træt næste morgen, men en ny undersøgelse fra University of California i Berkeley fandt, at skimping på lukkede øjne kan gøre dig mere egoistisk også - og det er dårlige nyheder, når det kommer til at være interaktioner med din betydelige andre.
"Vores forskning konstaterede, at en dårlig nats søvn får folk til at prioritere deres egne behov over andre," forklarer Amie Gordon, en U.C. Berkeley psykolog og ledende efterforsker af undersøgelsen. "Da vi spores undersøgelsesdeltagere i løbet af to uger, fandt vi, at de rapporterede mere taknemmelighed over for deres partnere om de nætter, de sov godt og mindre om de nætter, de sov lidt dårligt." Oversættelse: Mindre zzz er kan gøre dig mindre værdsat og empatisk: Så når din partner tager ud af skraldet, er du mindre tilbøjelig til at sige "tak" (Ønsker du blot en medalje fordi du tog ud skraldet?) eller når han klager er han udmattet, er du mindre tilbøjelig til at glemme ryggen og mere tilbøjelige til at klage over din egen træthed (Tror du, du er træt? Jeg var op to timer før dig!), hvilket efterlader jer begge i en crabby humør. Og alt det tager er en nat at kaste og vende for at få dig til at føle dig mindre værdsat af din partner. Heldigvis, at du er klar over, at dette kan ske, kan hjælpe diffus spændinger, før det begynder, siger Gordon. "At vide, at du allerede er udmattet, kan hjælpe dig med at stoppe med at tro, at noget er forkert med dit forhold eller din partner," siger Gordon. For at bekæmpe den manglende taknemmelighed, der er forårsaget af for lidt blikke, prøv at lave "tak" en væsentlig sætning om morgenen. På de dage, du er udmattet, kommer det ikke naturligt, så det bliver til et spil - du må sige tak for noget, før du forlader huset - kan sikre, at det rent faktisk vil ske. Endelig er en god exitstrategi, hvis du finder dig midt i en "du aldrig husker at sætte væk mælken", at forsøge at finde noget sjovt om, hvad der sker. "Undersøgelser har vist, at humor kan hjælpe med at omgå konflikten og bryde en negativitet nedadgående spiral," bemærker Gordon. Men mens disse rettelser kan hjælpe med at gøre en træt morgen lidt bedre, så sover en prioritet, er den nemmeste måde at stoppe disse negative følelser, før de endda sker. "Logging en god nats søvn vil naturligvis gøre dig mere taknemmelig overfor din partner," siger Gordon.
