De fleste af os har ønsket et enklere liv på et eller andet tidspunkt. Ikke helt overraskende, i betragtning af hvor hektiske vores tech-fueled, multi-tasking liv kan være, og den hastighed, som alt synes at ske i disse dage. Da jeg satte mig afsted for at blive en buddhistisk munk tilbage på dagen, søgte jeg absolut efter en enklere måde at leve på. Sikkert, i eftertanke, måske var det lidt drastisk, og du vil være lettet over at vide, det er bestemt ikke det, jeg anbefaler her. Men der var nogle virkelig nyttige lektioner, der lige så meget hænger sammen her og nu som de gjorde der og da. Et kloster, jeg boede i, tog enkelhed til et helt nyt niveau. Det var helt dedikeret til udøvelsen af meditation. Der var ringe eller ingen læsning og ingen diskussion af nogen filosofi eller psykologi. Det handlede kun om øvelsen selv, og siddende med sindet uden distraktion. Der var ingen tv, ingen internet, ingen spil, ingen telefoner og ingen besøgende. Det eneste på dagsordenen var meditation, 24/7, 365 dage om året.
|
Til nogle der lyder som himlen; til andre, måske mere som et skræmmende mareridt. Men der er ingen tvivl om, at når vi fjerner al støj og aktivitet i hverdagen, kommer sindet på en helt ny måde. Som en direkte konsekvens fremgår vores perspektivskift og vores oplevelse af livet på en helt ny måde. I nogle henseender er det ligegyldigt, om vi mediterer i 10 minutter eller en time, i en uge eller et år - princippet er Det samme: at lægge bagagen fra vores fortid, for at give slip på vores bekymringer og fremtidens frygt og i stedet for at være til stede med den ekstraordinære skønhed og enkelhed i nutiden. Det kræver ikke en forandring af livet, bare en forandring af sindet. Her er mine top fem tips til genopdagelse af enkelhed i dit liv: Forkæl dig selv med en vis stilhed.Stilhed kan betyde forskellige ting for forskellige mennesker. De tidlige timer om morgenen, roen på landet, de få øjeblikke, når du slukker for din bil, eller endda enkelheden i et rent og ryddeligt værelse. Gør dit bedste for at søge denne slags stilhed, mindst en gang om dagen. Du fortjener det. Gør en ting ad gangen.I modsætning til folkelig tro har kun omkring 2,5 procent af mennesker mulighed for effektivt at fokusere på mere end én opgave ad gangen. Så for de øvrige 97,5 procent af os gør multi-tasking tingene sværere, ikke nemmere. Giv dig selv en pause - en komplet ting er nok at fokusere på ad gangen. Afslut med at prøve så hårdt.Det kan lyde som et forbløffende forslag, men en af de ting, vi lærer af meditation, er at udøve indsats, især for at forsøge at tvinge sindet til at gøre noget, er ofte kontraproduktivt. Prøv at tage en afslappet tilgang. Tænk på en atlet eller en performer, som du elsker - gør de det til at se let ud? Det er det niveau af afslappet indsats, du leder efter. Husk den blå himmel.Når du kommer i et fly og stiger op over skyerne, ser du det utrolige lyse panorama af blå himmel. Sindet er ikke anderledes; Tanker er som skyer, og selv om de kan bygge op og endda se stormfulde, er den blå himmel der hele tiden. Bare at huske dette er nok til at hjælpe dig med at få lidt mere klarhed. Lær at meditere.Regelmæssige læsere oplevede måske denne, men jeg vil anbefale at starte en meditationsøvelse ved at downloade Headspace appen og starte vores begynder kursus, Take10. Det er gratis at downloade og tager kun 10 minutter om dagen. Og bedst af alt, i modsætning til klosteret, kommer du til at holde din telefon.
