At forkaste forbindelsen mellem at se, føle og være smuk ville være en fejltagelse. Vi vil tilbyde en recept til at gøre det rigtige, omfavne åndelighed og finde en lykkeligere dig. Giv, så passDer er få følelser i verden, der overstiger det for at vide, at du har hjulpet nogen - uanset om det er gennem en finansiel donation eller et mentorprogram eller blot ved at opgive din plads på en overfyldt bus. Det føles godt og er good.So godt, faktisk, at nogle forskere har fundet, at effekten af altruisme, store og små, er magen til en såkaldt runner høj (suset af endorfiner).Men i modsætning anstrengelsesudløst eufori, denne haste kan vare lang tid. Beviset: Nitten procent af de mennesker, der oplever dette høje, giver deres sundhedstilstand en bedre karakter end dem, der ikke gør det. MERE: Taknemmelighed er godt for HealthYour tanker om at hjælpe andre til at styrke dit immunforsvar, øge positive følelser, mindske smerter og give stress relief.Studies viser, at velgørende hjerteanfald patienter kommer sig hurtigere end dem, der ikke, og dem, der gør frivilligt arbejde har døden satser 60 procent lavere end dem, der don't. Men her er fangsten: Når du giver noget til nogen, skal du finde en måde at give dem værdigheden til at videregive den til en anden. Selvom folk meget ofte har brug for hjælp, vil de ikke føle sig som velgørenhedssager. De vil føle, at de kan videregive noget til andre.Så være eksplicit i din give og spørg, hvordan modtageren vil videregive det fremad. Vælg situationer, hvor denne forventning er tydelig. Opret ritualerEn af grundene til, at kirken, musik og bøn kan være opløftende, er, at ugentlige ritualer styrker en følelse af fællesskab. Du kan også opleve åndelige højder gennem andre ting, såsom naturvandringer med folk fra dit kvarter. Måske er det en årlig tur med din familie. Eller du kan forsøge at lave en natlig dinnertime rutine, hvor hver person deler en vidunderlig ting, der skete den dag. Ritualer forstærker adfærd. Sig takSom voksne har vi ikke brug for påmindelser for at sige tak. Men mange af os har brug for påmindelser om at gøre det ud over typisk gaveoptagelse. En del af vores formål er at blive lidt dybere, tænk på nogen, der har haft effekt på dit liv, og skriv den person en note af ægte taknemmelighed. Femten minutter dagligt taknemmelighed kan reducere dine stresshormon niveauer. Du kan også prøve noget andet og få en taknemmelighed klokke til dit hus. Når et familiemedlem gør noget godt for en anden, ring klokken. Det er en sjov måde at lære børn om at hjælpe andre. Brug Spirituality som et værktøjDen egentlige test af åndelighed er, hvor effektivt du kunne anvende det til at løse problemer i virkeligheden. Kan du tænke, før du handler? Kan du bruge dyb vejrtrækning, meditation eller bøn for at hjælpe dig med at være ydmyge eller medfølende, når du er under stress eller i krise? Denne færdighed er kernen i, hvad transcendens handler om. Hvad gør du? Dette kan betyde at tælle til ti, før du reagerer eller sænker din tankeproces, mens du løser problemer. Måske spørger du dig selv, hvad din åndelige leder af valg ville gøre i dette scenario. Brug af åndelighed i konflikter betyder at gå et skridt videre ud over et problemes overfladeniveau løsning. Dit barn får dårlige karakterer i skolen? Find ud af, hvad der sker i hans eller hendes liv. QUIZ: Hvor glad er du?
Vær en bedre troendeHer er fem måder at hjælpe dig med at blive mere åbne og opmærksomme på:
- Vær nysgerrig, still spørgsmål og forsøg at skelne fakta fra mening.
- Prøv at integrere dine overbevisninger med verden omkring dig.
- Lær af andre og spørg om deres tro.
- Administrer stress for at undgå skade på hippocampus (som hjælper med at regulere følelser, hukommelse og andre systemer). Sig kun positive tanker højt.
- Fyld dit glas op, hvis det er "halvt tomt." Optimisme er simpelthen sundere. De nonner, der brugte mere positive følelser i deres dagbog, endte med at leve otte år længere end deres kolleger, der brugte mere negativt sprog.
- Døm ikke andre for hårdt. De kan udlede glæde fra deres tro, hvilket er en smuk ting!
Hvis der ikke er nogen anden grund, gør det at opbygge en bedre hjerneDet er en myte, at vi kun bruger 10 procent af vores hjerner. Sandheden er, at vi aktivt bruger hele vores hjerne, selvom ikke hele tiden. Hver celle er i live og potentielt stimulerende dele af hjernen, vi bruger. Åndelig tanke kan gøre din hjerne mere interaktiv og stimulere hjernens aktivitet. Tænker på at meditere i et par minutter om dagen som en gave til dig selv. Silent kontemplation vil bygge din hjerne for at påtage sig større og bedre ting. Tænk, men ikke for meget!Følelser er generelt hårdt forbundet. Det betyder, at de er ret forudsigelige, selv om de får en dårlig ombrydning for at være irrationel! Følelser er ment at forårsage handling. Tænkning handler ikke om at handle, medmindre det hjælper dig med at tilsidesætte en følelsesmæssig beslutning om at handle. Her er fangsten. Visdom skal omdannes til indsigter, der er fyret af dine følelser, for at det bliver underbevidst og en del af din medfødte adfærd. Din kærlighed og visdom skal kombineres til en handling (som at gøre en god gerning) for al din tænkning, der betyder noget. Og medmindre du bliver følelsesladet om opgaven, vil den ikke blive en del af dit instinkt. Bliv simpeltOverdreven tanker og handlinger kan reducere lykke. Overskydende clouds basisværdier.En årsag er, at motivation handler om at fjerne fremmede stimuli, så du kan fokusere følelsesmæssigt på den vigtige opgave ved hånden. Lykke kommer fra at fylde ens hjerte med kærlighed, mens du udøver velgørenhed og uddeler venlighed. Enkel, ikke? Det handler alt om digUanset hvad nogen fortæller dig, der kan forstyrre dig, er din essens smuk. Vi forsøger at hjælpe dig med at skinne som den perle du er.
