Typer af terapi, der passer til dig

Indholdsfortegnelse:

Typer af terapi, der passer til dig
Typer af terapi, der passer til dig
Anonim

I 2007 startede Laura et vanskeligt lærerjob i San Francisco. I årevis havde hun haft problemer med at spise sig selv. "En af mine regler var, jeg kan have brød en gang om ugen. Jeg tillod mig selv at have en sandwich på fredag, og det var højdepunktet i min uge, "sagde hun. Det var ikke bæredygtigt - hun vidste, at hun ikke kunne lære, om hun ikke kunne føde sig selv. Så gik hun til en diætist. "Hun bad dybest set mig til at gå i terapi," siger Laura. Hun var modstandsdygtig i starten, men hun besluttede endelig at prøve. Efter at have købt en smule, fandt hun en psykodynamisk terapeut, der var en god pasform. "Mit mål var stort set at kunne spise en skål korn uden at hatte mig selv," siger Laura. I løbet af de sidste fire år, der har arbejdet med sin terapeut, har Laura gradvist forvandlet sig. "Jeg gik til terapi for en spiseforstyrrelse, men hvad jeg kom ud af, og hvad jeg bruger terapi til, er meget mere end mad og krop - det er også relationer og tankeprocesser og alle slags ting," siger Laura. Hun havde været et kronisk folk-pleaser, og hendes terapeut hjalp hende til at se sig selv i andre dimensioner. Hendes selvbillede, hun indså, kunne bruge meget arbejde. Og hun havde behov: hun var ikke bare der for at hjælpe eller imponere. MERE: Din vejledning til angst "Jeg begyndte at vise [terapeuten] dele af mig selv, som jeg ikke gjorde på den tid, vise nogen andre," siger Laura. "Fordi hendes reaktion var vedvarende at være støttende og blive, hjælper hun mig med at lære at vise alle dele af mig selv til andre mennesker." Laura tilbragte også syv måneder i et boligprogram, der tilbød kognitiv adfærdsterapi for hendes spiseforstyrrelse. Kombinationen af de langsigtede og kortsigtede terapiprogrammer var, siger hun, utroligt hjælpsom. "Terapi bare slags svinget mig lidt, så mit livstraject er permanent forandret til det bedre," siger Laura. Hun indpakker nu sit forhold til den psykodynamiske terapeut - hun føler, at hun har fået det, hun skal ud af det forhold. Folk går til terapi for alle slags problemer, ikke alle som diagnosticere som spiseforstyrrelser. Mange forskellige typer terapi kan hjælpe folk med at forstå sig selv bedre, uanset om de har et bestemt mål eller "problem" i tankerne. MERE: Spiseforstyrrelser er hjernesygdomme Som i 2007 modtog over 23 millioner amerikanere terapi, omkring ni millioner af dem til depressive lidelser og omkring seks millioner for angstlidelser. Der er mange typer terapi, og afhængigt af din personlighedstype og behov kan visse stilarter passe bedre end andre. Sasha *, en skoleassistent i Chicago, gik først til terapi for 20 år siden som en universitetsstuderende. Hun var kommet fra en streng, reglerorienteret baggrund og havde problemer med at navigere i sin nyfundne frihed. I løbet af seks uger mødte hun en terapeut med friform. Nogle gange ville han spille rollen som Sashas mor, og hun ville øve teknikker og sætninger til brug i samtale. "Jeg havde brug for en ekstern, helt objektiv person til at analysere, hvad der foregik, for at give mig deres perspektiv," siger Sasha.

Ord til de vise

Hvis du er ny til terapi, planlægge samrådssessioner med et par forskellige terapeuter, og se, hvilken der føles som en kamp. Men hvis du finder dig selv cykling gennem mere end 3-4 muligheder, skal du vælge den du kan lide bedst og give forholdet en chance for at vokse. Der er intet rigtigt eller forkert valg - bare gå med din tarm.

Terapeuten pegede på mønstre, som Sasha ikke havde set, og kaste nyt lys på hendes situation. Hun har set en række terapeuter siden, men det kollegiumsforhold var det, der fastede hos hende mest. "Jeg tror det gjorde mig mere sikker og hel. Fra da af kunne jeg vokse. Jeg var ikke ved at transportere al denne angst og angst og bekymring og skyld - det var en udgivelse, "siger hun. Hovedårsagen til, at forholdet var så stort, siger Sasha, at hendes terapeut var utroligt afstemt for hende. "Han var virkelig virkelig interesseret i hvad jeg havde at sige," siger hun. "Jeg tror, han var en fremragende lytter, og han var indsigtsvækkende - meget tålmodig, men når det var nødvendigt, var han også konfronterende med mig. Men han tog sig tid til at bygge den indledende rapport. "Terapi er alt i orden. Fra teknikken til udøveren handler det om at finde hvad der virker du. For at få en følelse af, hvad der er derude, læs videre. QUIZ: Hvordan er dine stressniveauer? * Navn er blevet ændret.

Populært emne.