At spise de rigtige næringsstoffer vil forbedre din hud betydeligt. Det er ret nemt at kontrollere, hvad du spiser hjemme, men spisestue er en anden historie - restauranter er bevist at få dig til at spise dårligt. Ikke mere! Vi samarbejdede med Sund spisning for at bringe dig restauranter med måltider, der gavner din hud. Deres registrerede dietister valgte de følgende restaurantmåltider på HealthyDiningFinder.com. MERE: Restaurantforslag til at spise for smukt hår, negle og læberLæs på at spise (ud) for smuk hud og tag Eat Pretty Quiz for at fortsætte rejsen! Vitamin A-Rich Restaurant Måltider Hudfordel: Tør, flad hud. Du får måske ikke nok af dette vitamin, hvilket er vigtigt for at opretholde og reparere din hud. Måltider at bestille: De rige i appelsinfarvede produkter (gulerødder, søde kartofler, græskar), grønne grøntsager (især kale, spinat og collard greener) og magre proteiner (kylling, kalkun, fisk). Spisning forslag:
- 'Teriyaki Veggie Bowl' med brun ris, serveret på Samurai Sam's Teriyaki Grill (lokaliteter landsdækkende) 320 cals, 2 g. fed
- 'Longhorn Laks', frisk, håndskåret laks med en hemmelig bourbon marinade og serveret med en sød kartoffel på Longhorn Steakhouse (lokaliteter landsdækkende) 290 cals 13 g. fed
- 'Shepherd's Pie' med linser, gulerødder, selleri og courgetter smothered i en sød kartoffel topping og bagt indtil gylden, serveret på Annapurna's World Vegetarian Café i Albuquerque og Santa Fe, NM 570 cals, 21 g. fed
Vitamin C-Rich Restaurant Måltider Skin Benefit: Age fighting! Ikke alene er dette vitamin vigtigt for kollagenproduktion (tænk yngre og fastere hud). Forskning viser, at det kan hjælpe med at reducere solskader og rynker. Måltider at bestille: De rige på fødevarer som citrusfrugter, tomater, paprika og grønne grønt. Spisning forslag:
- 'Citrus Salat med en blanding af hakket grønt blad og romaine salat med gulerødder og rødkål, derefter kastet med avocado, grønne æbler, karameliserede valnødder, grønne løg, bleuostsmuler, tørrede tranebær og Mandarin appelsiner og færdig med en tropisk honningcitrus forbinding. Serveres på Elephant Bar (lokaliteter landsdækkende) 320 cals, 17 g. fed
- 'Delicious Chinese Chicken Salad' med friske bladgrøntsager, selleri, grønløg, rød paprika, wonton strimler og ømt grillet kyllingebryst. Serveret med Fat Free Ginger Sesame dressing på Ruby's Diner (West Coast steder) 390 cals, 9 g. fed
- 'Provence Pizza on Wheat Deig' Kronisk hjerter, kapers, tomater, stegt hvidløg, basilikum og marinara serveret på zpizza (steder landsdækkende) 340 cals, 13 g. fedt pr. skive ekstra stor pizza
Omega 3 fedtsyre Rich Restaurant måltider Hudfordel: Glattere, yngre hud. De hjælper med at producere hudens naturlige oliebarriere. Dette betyder mindre betændelse, mindre hvide hoveder og mindre sorte hoveder. Måltider at bestille: Omega 3'er findes i laks, makrel, valnødder, hørfrø, chia frø og sojabønner. Spisning forslag:
- 'Grillet laksfillet' med friske grøntsager og cantaloupe avocadosalat serveret på Z'Tejas (steder i AZ, CA, TX, UT og WA) 480 cals, 28 g. fed
- 'Cedarplanklaks' med fuldbrændte søde gulerødder, frisk asparges og rød salatkartofler, serveret på Seasons 52 (lokaliteter i hele landet) 450 cals, 17 g. fed
- 'Blackened Atlantic Salmon' på 54th Street Grill & Bar (steder i Kansas, Missouri, Illinois og Texas) 470 cals, 26 g. fed
Zink – Rich Restaurant måltider Skin Benefit: Bekæmper acne og olieagtig hud. Som en bonus fungerer det også med kobber og C-vitamin for at udvikle elastin, som hjælper med at opretholde hudstrukturen. Måltider til Oder: Retter, herunder østers, er den bedste kilde til zink, men det kan også findes i magert kød og fjerkræ. Spisning forslag:
- Filet Mignon, skiver og serveret med hele cippolini løg og en smuk kombination af sauterede vild svampe på The Capital Grille (steder landsdækkende)
- Ranch House Steak, en 6 oz centreret skære top mørbrad serveret med dampet broccoli på K-Bobs Steakhouse (i Colorado, New Mexico, Texas og Oklahoma) 220 cals, 7 g. fed
