Her deler vi nogle af hendes svar med dig. Sig farvel til trætte øjne - og læs videre for dit bedste søvn endnu!
1MORE: Spise Tips til bedre søvn
Q: Hvilke fødevarer skal vi undgå, før vi sover for at maksimere skønhedssøvn? - @ HerCampus
EN: Du bør undgå store måltider mindst tre timer før sengetid. Du kan få lette snacks (carbs og protein) en time før sengetid. Undgå krydret, tunge eller fedtede fødevarer. Dr.. Harris
2QUIZ: Får du god skønhedssøvn?
Q: Er det bedre at vågne op på samme tid hver dag eller sove i, hvis du går i seng sent om aftenen før? - @ LearnVest
EN: Det er bedst at holde samme seng / vågne gange dagligt. Hvis det er en ægte sen nat, lejlighedsvis sove i en ekstra time, men gør det ikke regelmæssigt. Dr.. Harris
3RESEARCH: Sleep Boosts Beauty
Q: Vi er nysgerrige - har snurren negativ indflydelse på dit søvnmønster? - @ YourTango
EN: Hvis du vågner, føler du dig godt, så sandsynligvis ikke. Hvis din partner bevæger sig meget om natten, kan det påvirke din søvn. Dr.. Harris
4MORE: Sovetips til dine små børn
Q: Eventuelle råd til nye moms, som ofte vågner op for baby? Hvordan kan vi få mest muligt ud af få timers søvn? - @ TheBump
EN: For nyfødte er det normalt; du er hardwired for at vågne op ofte. Sov, når babyen sover. Hvis dit værelse er ved siden af en ældre baby, skal du holde din dør åben, men sænk baby monitorens lydstyrke. Du hører om han eller hun har brug for dig. Dr.. Harris
5MORE: Build Better Sleep Habits
Q: Er det muligt at lave søvn i weekenderne eller skal god søvn ske om natten? - @ MotherNatureNet
EN: Du kan gøre lidt, men ikke så meget som du taber i løbet af ugen! Dr.. Harris
6MORE: Forbereder din krop og plads til søvn
Q: Hvordan påvirker støj (positivt eller negativt) din søvn? - @Teddgeiger
EN: Vi har tendens til at have evnen til at tilpasse sig konstant støj. For eksempel har en person, der bor tæt på motorvejen, en tendens til at vænne sig til støj efter et stykke tid. Pludselige lyde kan dog forstyrre søvn og få dig til at have en lysere, ubehagelig søvn generelt.
Læs mere
Vi anbefaler brug af en hvid støj maskine (en stille konsistent støj, der lyder som en ventilator) eller endda en ventilator i rummet for at hjælpe med at drukne ud udefra. Ørepropper er også nyttige-silikone ørepropper (til svømmere) er bedst. Dr.. Harris
7MORE: Sådan styrer du dine drømme
Q: Jeg bliver nogle gange vækket af temmelig dårlige mareridt. Hvad kan jeg gøre for at stoppe dem? - @ Lille _ Debs
EN: Imagery øvelse terapi er meget nyttigt. For mere information besøg: https://on.wsj.com/JeBKS0 via @WSJ -Dr. Harris
8MORE: Sove mere og passe ind i dine skinny jeans
Q: Hvad er den bedste tid til at træne for at sikre en god nats søvn? - @ mgpopolo
EN: Den bedste tid til at træne er omkring fem timer før sengetid. Dr.. Harris
9MORE: Ny søvnforstyrrelse: Teksting i din søvn
Q: Hvor dårligt er det at sove med tv'et? - @ DanaBarbine
EN: Ikke ideel. Hvis du har problemer med at sove, kan TV-støj vække dig. Lys fra tv'et kan også forårsage lettere søvn. Dr.. Harris
10MERE: Hvor meget søvn har du virkelig brug for?
Q: Hvad er de skadelige virkninger af søvnløshed? - @ laurabdallas
EN: Mangel på søvn fører til problemer med koncentration, hukommelse, vægtforøgelse og motorproblemer. På lang sigt er der en mulig øget risiko for hjerte-kar-sygdom. Dr.. Harris
