Kan du fokusere lang nok til at læse denne kolonne uden at køre din opgaveliste i dit hoved?Nogle dage er jeg ikke sikker på, at jeg kan. At være opmærksom og til stede er vanskelig. Hvad med brombær, Twitter, Facebook og en stabil kost på sensorisk overbelastning, er ikke underligt, de fleste af os har svært ved at fokusere, selv for nogle få minutter. En manglende evne til at fokusere gør det lettere at lave usunde valg. QUIZ: Hvordan er dit humør? Dette blev for nylig kommet i fokus for mig, da jeg læste om arbejdet i Sarah Bowen, en forsker ved University of Washington's Addictive Behaviors Research Center. Hun har studeret rygere og praksis med mindfulness som et redskab til hurtig rygning. Pretty cool. Hun lærte sine studie deltagere at "surfe på trang" (tænk overfor en bølge, køre på bølgen og komme til den anden side uskadt), da de havde et ønske om at ryge. Selv om hendes kontrolgruppe ikke viste nogen ændring i rygningshastighederne efter en uge, reducerede gruppen af hendes teknikker med 37 procent om ugen. MERE: Tabe vægt være opmærksom
Hvad er Mindfulness?
"Vær opmærksom på en bestemt måde; med det formål, i det nuværende øjeblik og uden fordømmelse. "Tag f.eks. Du kunne gå ned ad gaden og tænke på en million ting, du skal gøre, når du kommer hjem / på kontoret / til butikken … eller du kan gå målrettet, bevidst om dine omgivelser, bevidst om hvordan din krop føler. Hvis du går på denne måde, går du i det øjeblik, du er i gang. Gode nyheder: vi alle kan gøre dette! Det kan tage lidt øvelse, men hænge ind der.
Jeg forestiller mig, at denne tankegangssyn kan være nyttig for en række daglige wellness-forhindringer: skal jeg udøve i dag, eller er sofaen også indbydende? Skal jeg afslutte de sidste feriekager, eller skræl en smuk, moden og sæsonbetonet grapefrugt? Da det er januar, et nytår, og de fleste af os har lavet mindst et nytårsopløsning (og måske allerede brudt et nytår beslutning), udfordrer jeg dig til at surfe på en opfordring i dag. Se hvad der sker, når du vil vælge en usund alternativ, stop, tænk over det, sidde med det og gå videre. Når du har kørt en bølge, er den næste så meget lettere! KOLONNE: Løse at være smuk, når som helst