Hvis du træner et andet sted end dit hjem, skal du holde din sportsvogn på lager. Disse elementer vil gøre arbejdet mere sjovt, behageligt og sundere. Tjek det ud …
Tøj
- Tøj, der får dig til at se godt ud, ikke selvbevidst eller dumpet!
- Flip-flops til brusebadet, for at mindske din chance for at få svampe.
- Handsker til vægtløftning (for at undgå kviser og udskæringer; mindsker også muligheden for at sprede og få bakterier).
- Et håndklæde. Bring din egen selvom gymnastiksalen giver en. Gymnastiksikker bruger ikke altid tilstrækkeligt rengøringsmiddel og høje temperaturer til at dræbe MRSA, methicillinresistent Staphylococcus aureui).
- Et strækhovedbånd, for at forhindre, at svedig hår falder i dit ansigt, mens du løber eller gør nedadgående hund.
QUIZ: Hvor fysisk aktiv er du?
Udstyr
- Pulsmåler Hold sats på 80 procent af maksimumet, hvilket er 220 minus din alder, for det meste af din kardio træning. Skub til maksimal hjertefrekvens i sidste øjeblik af hver 10-med din læge godkendelse.
- Musik! Opbevar lydstyrken under 85 decibel. Det drejer sig om en seks eller syv på de fleste håndholdte lydafspillere.
- Bandager til blærer.
- Plastpose, som du kan fylde med is, for skader.
- Genopfyldelig vandflaske. Dette er ikke kun til din sportsvogn, men vi elsker flasker, der er BPA-fri, holder 20 ounces væske og er nemme at rengøre.
Toiletries
- En mini-flaske håndrensning til brug efter træning - du har grebet snavsede, svedige håndtag.
- Rejsestørrelsesprodukter (specielt ansigtsrensning!) Er et must til din træning efter træning. Du vil fjerne snavs og bakterier fra din hud og genbruge solcreme før du går ud igen.
- Ansigtsservietter. Til tider når du bruser i hjemmet, eller ikke direkte efter en træning (slags brutal, men sandt). Facial cleansing klud er et must, og du kan bruge dem på din krop, i en knivspids.
MERE: Øvelse: En dag i livet
