Du vælger den rigtige fugtighedscreme til din hudtype, balsam til din hårtype og tøj til din kropstype, men kan du lægge din finger på din fodtype? Fra blærer til bunioner, kramper til gigt, chancerne er, at du har haft nogle slags mavesmerter i fortiden. (Lad os se det, dine fødder dræber sandsynligvis dig lige nu.) I en 10.000 trin-en-dag-i-Louboutins verden er der masser af ting at få dine hunde til at gø. Men du behøver ikke tage det liggende - eller stå op som det var.
MERE: Løsninger for uhyggelige fodproblemer
New York City podiatrist og grundlægger af Wellness Biomechanics Dennis Shavelson udtænkte et "fodtypesystem", der identificerer strukturelle attributter, som kan gøre dig mere modtagelige over for forskellige typer fods ubehag, så du kan blive forberedt, før de rammer. "Hvor før du skulle har smerter eller en bunion, før du går til lægen, åbner fodtypen en fantastisk vej for korrektion og forebyggelse, "siger Dr. Shavelson.
Han opdeler fodtyper i fem kategorier baseret på biomekanikken på for- og bagsektionerne af foden. Måden din fod tilpasser sin form, når du træder ned, kan påvirke, hvor du sandsynligvis får blærer, og hvilke sko der føles bedst, og det kan føre til problemer for dine ankler, ben og ryg. For eksempel, hvis musklerne i en del af foden er svage, vil dine kalve ofte kompensere, hvilket kan forårsage tæthed. En benmassage kan afhjælpe smerten, men det behandler kun symptomet, ikke årsagen. Havelsons system patenteret for et år siden og praktiseret af 50 podiatere rundt om i landet - identificerer kilder til svaghed og styrke og bruger derefter tilpassede ortopæd til at træne mundmuskler at levere den bedste kombination af støtte og stretch.Så hvad slags fødder har du? Gå frem og find ud af det.
MERE: Dr. Oz's tips til at tage vare på dine fødder
|
Bagstiv / Front Flexibel
Den mest almindelige af typerne, Stive / Fleksible fødder er støttende ved hælen og har gode støddæmpere foran.
Tegnene: Stive / Fleksible mennesker er tilbøjelige til at hæl smerte, bunions og hammertoes. Calluses har tendens til at danne på bunden af storåen og under anden tåen, hvor den møder foden. Fordi forsiden af foden absorberer det meste af choket fra at gå eller løbe, kan skinnesplinter samt ankel-, knæ-, hofte- og lændesmerter vokse op. Du kan sikkert se slid på solens af dine sko placeret på ydersiden af hæl og under første og anden tæer.
Bedste trin: Se efter sko, der kan rumme en smalere hæl og en bred forfod (især da det sandsynligvis bliver bredere over tid), eller vælg åbent muldyr eller sandaler. En fodcentrerende skoindsats kan gøre underværker. Shavelson siger, at denne fodtype er hans favorit, fordi den er stærk i ryggen, men fleksibel i fronten. MERE: Hvorfor Flip-Flops gør mere skade end godt
|
Bagstabil / Stabil
Denne er, du gættede det, den mest stabile. Det er generelt sundt og kommer tættest på at være en "normal" fod. Kun marathonløbere og fem-tommers stiletøjsbrugere vil sandsynligvis stige deres stabile / stabile fødder til en podiatrists kontor.
Tegnene: Dine sko kan have moderat mere slid i hælen end ved tæerne, et tegn på, at alt går glat ned på jorden. Denne fodtype kan i princippet have enhver stil uden problem. Dette er ikke en problematisk fodtype, noterer Shavelson. Callusser er ikke meget bekymrede, selv om sko, der er stramme og lave omkring tæerne, kan forårsage majs til lejligheden.
Bedste trin: Du har sandsynligvis ikke brug for orthotics, medmindre de er stressede fra et ton motion eller overdreven vægt - i hvilket tilfælde den rigtige kost vil betyde meget mere end det rigtige par spark.
|
Bagstiv / Forstivet
Den stive / stive fod har en høj bue og ændrer knap formen, når du lægger vægt på den. Knoglerne og ledbåndene er naturligt stramme, hvilket er fantastisk til støtte, men absorberer ikke chok godt.
Tegnene: Da stive fødder gør et dårligt job, der absorberer stød, strømmer byrden op til knæ, hofter og nedre ryg. Dette kan føre til gigt, tendonitis og forstuvede ankler. Toes kan begynde at hamre og få corns på deres toppe. I mellemtiden kan calluses danne under foden på de største og mindste piggies.
Bedste trin: Held og lykke med at prøve at presse disse hårde hvalpe ind i ski støvler. Du vil have sko med høj hals og rigelig tå rum, da dine stive fødder ikke er tilbøjelige til at bøje sig til din stil luner. Stødabsorberende indlægssåler kan hjælpe med at gøre noget af det arbejde, foden ikke laver. Og efterfølgende strækøvelser til din fod kan hjælpe med at løsne stramme muskler.
MERE: The Best Yoga Performance Sokker og Sko
|
Bagside Fleksibel / Front Fleksibel
Fantastisk når det drejer sig om stødabsorption, men mangler støtte, falder denne fodtype under din vægt, og hvis den overlades til egne enheder, kan den udvikle sig til fuld fladfodhed.
Tegnene: Hvis solerne på dine sko viser overdreven slitage på den indre hæl, og du har tendens til at få calluses på indersiden af din bukke, kan du være en dobbelt-flexy. Pas på! Dette kunne være tegn på progressiv forringelse og irreversibel sammenbrud. Trætte, svage fødder kan forårsage svage ankler, knækkede knæ, sammenfaldne hofter og swayback. Shavelson advarer om, at disse problemer starter i en ung alder og bliver værre, når du bliver ældre.
Bedste trin: Få nogle orthotics-stat.Kun aggressivt understøttende indsatser kan hjælpe dig med at opbygge den styrke, du har brug for for at holde fødderne længere, bredere og tættere på jorden.
MERE: Fix disse fødder!
|
Rear Flat / Front Flat
Ingen er født med helt flade fødder, siger Shavelson, men når du udvikler dem, er der ingen tilbage.
Tegnene: Virkelig flade fødder er svage og kan ikke understøtte vægt i meget lang tid. De dårlige nyheder kan spredes gennem dine ankler, knæ, lår, hofter og nedre ryg. Callusser kan dannes næsten på tværs af hele foden, og du kan lide af hammertoes og corns. Kramper kommer let til flatfooted, og det er svært at finde sko, der virker.
Bedste trin: Når du træner, tag en svømmetur eller tag lidt tid på den stationære cykel i stedet for at ramme det hårde, uforgivelige spor. For så vidt angår lettelse går der ikke meget at lave for flade fødder, men at træde på nogle tykke, polstrede indlægssåler. (Bemærk: Dette giver dig ikke licens til at fortælle venner og kollegaer, at du er "gellin" som en forbryder. ") Store sko med en relativt flad hæl er din bedste indsats.
MERE: Dirty Flip-Flop Feet: Nederlag Cooties!
