Nye træningsprogrammer dukker op hver dag, og ville det ikke være rart at prøve, før du køber? I vores Last Night's Workout-serie sveder vi, strækker og shimmy vores vej gennem de seneste øvelser og rapporterer til dig, så du kan finde den bedste til dine kvalifikationsniveauer og fitnessmål.
Træningen: Mens boksning kan virke som en træning hovedsagelig til armene, får det hele kroppen til at bevæge sig. Og denne 50-minutters klasse er formateret, så at mellemliggende sessioner i posen, får du også noget underkropsarbejde. Box og Bell starter med et spring reb varme op for at få din hjertefrekvens pumpe.
Derefter går instruktørerne igennem formularen, og demoer hurtigt hver type punch-jab, cross, hook og uppercut. Hvis du aldrig har bokset før, vil du fange ganske hurtigt, men det vil tage nogle klasser for virkelig at spike den perfekte form. Efter strapping på nogle boksehandsker, bevæger du dig til stanseposerne og bruger lidt tid gennem en række stanssekvenser. For den næste del af klassen handler du i din handsker til en kettlebell, der går ind i nogle squats, lunges, gynger og andre øvelser i underkroppen. Så er det tilbage til poserne for at afslutte arbejdet med hele din frustration, så du kan forlade klassen med et helt klart sind.
I løbet af klassen går instruktørerne rundt og retter din form. Det er nemt at gøre dig selv i en sådan teknisk klasse, især når du er nybegynder, så det er nøglen, at trænerne holder øje med hver kundes trivsel.
Roeding er en lav-træning, i hele kroppen motion, der kan forbrænde store kalorier samtidig toning og styrke dine muskler. Her kan du forvente i en CityRow klasse i New York City.
TRX Flow Motion er den styrkebyggende yoga-meets-TRX fitness klasse, hvor du bøjer dine muskler ved at bruge en TRX-suspensionskabel hængende fra loftet.
