Hvornår var sidste gang du ikke følte stress, slet ingen stress? Kan du ikke huske? Det er rigtigt - den eneste gang du ikke har stress er, når du ligger stille 6 meter under. Livet kommer med stress og vi bliver fortalt igen og igen, at stress er dårligt for os, og at vi skal reducere vores stress, når det er muligt (tale om stressende!). Det er lettere sagt end gjort, vi ved. Men stress er kun dårligt, når du gør det. Forplejning har evolutionære fordele; det signalerer manglende selvtillid, viden eller kontrol, og det gør os opmærksomme på, når situationer kræver tanker, planlægning og handling. Hvis du tænker på det, handler skønhed ofte om at håndtere de forskellige former for stress i vores liv - og det bliver korrekt brugt, men bekymrende kan faktisk være godt for dig. MERE: Stress, forklaret Bekymre: Det godeBekymring kan hjælpe os med at udføre bedre. Når vores kroppe er i en stresset tilstand, siger vi på grund af en truende deadline, eller vigtig blodmængde øges til vores hjerne, hvilket hjælper os med at tænke mere tydeligt, og vores humør bliver mere seriøs og fremmer øget koncentration. En nylig undersøgelse fra University of Rochester Medical Center fandt endda, at mennesker, der anser sig for neurotiske (du måske kalder dem bekymrende) og også er samvittighedsfulde (organiserede og ansvarlige), har lavere niveauer af et protein kaldet interleukin 6, som i højere koncentrationer, er forbundet med inflammatoriske forstadier til tilstande som hjertesygdom, slagtilfælde, astma, diabetes og visse kræftformer. Og en langsigtet undersøgelse gennem 80 år fandt ud af, at folk, som altid ser verden gennem rosenbriller, ikke lever så længe som dem, der har tendens til at bekymre sig. En lille bekymring går langt. Bekymre: Den dårligeKronisk stress - det vil sige ikke det akutte stress, du håndterer, når du har et projekt på grund af det, og du får det gjort - medfører det en hel del ubehagelige bivirkninger. Det øger angst, forårsager hovedpine, gør ondt i søvn, kompromitterer dit immunsystem og kan føre til højt blodtryk. Det kan også fremskynde kollagen nedbrydning, hvilket gør din hud til at blive ældre, kan gøre acne og eksem blusser op og giver dig mørke øjenkroner. Uhåndteret stress gør, at du har lyst på sukker. Så til sidst begynder du at stresse endnu mere, fordi dine jeans ikke passer! Beskæftiger sig med bekymringDu kommer aldrig til at slippe af med alle stressende ting i din dag - og af de grunde, vi har vist dig, ville du ikke. Men dig gøre Ønsker at holde din neglebid i check (bogstaveligt talt og figurativt!), for skønhedens skyld. Her er fem måder at holde en sund og smuk balance: QUIZ: Er du for stresset? Revurdere. Måske er der for mange ting på din opgaveliste, eller du lader uafhængige problemer skyde dine følelser. Bekymring handler ofte om en følelse af at du ikke er i kontrol. Så tag kontrol! Du kan muligvis ikke altid ændre en situation, men du kan ændre den måde du tænker på. Hold et positivt udsigter. Fortæl dig selv: Jeg har beføjelse til at elske mit job, Jeg kan bidrage til at gøre verden til et bedre sted, Jeg er i stand til at håndtere hårde opgaver. Du kan gøre det! Tænkende positive tanker hjælper ikke kun dig med at klare det, der bekymrer dig, men det har vist sig at gøre dig mere smuk. Slap af. Gå til et stille rum og luk øjnene, mens du tager dybe vejrtrækninger. Lyt til billedbånd, musik, meditere og vigtigst af alt, flyt! Nogle af os foretrækker måske at læse, mens andre ville vælge en power lift, mens man lytter til Metallica på gymnastiksalen. Uanset hvad det er, anbefaler vi at inkorporere motion og dyb vejrtrækning som en del af din stressreduktionsplan. Bliv fjollet. Vores favorit stress buster? Latter! Tænd din favorit komedie, mens du strækker og laver yoga i stuen eller går en tur og opkald din sjove bedste ven. MERE: Hvordan stress påvirker skønhed Nå for en stress-lindrende snack. Munch væk virkningerne af stress (inflammationer, arteriel aldring, hud aldring, etc.) med vitamin- og polyphenol-rige snack fødevarer.
- bær: Brombær, jordbær, tranebær, hindbær og blåbær er fastgjort med antioxidanter, og derfor er de gode til at modvirke de skadelige frie radikaler, der genereres af stress.
- guacamole: Avocados er fyldt med B-vitaminer, som stress springer hurtigt ud og din krop har brug for for at bevare nerver og hjerneceller. Sprøjt op den cremede godhed - som kommer fra sunde enumættede fedtstoffer - med fuldkornsbagt chips eller rågrøntsager. Hvis du ser kalorier, dip i stedet for scoop: 2 spsk har omkring 55 kalorier.
- nødder: Næsten alle nødder er gode kilder til vitaminerne B og E, plus selen og zink. Bare en ounce-en lille håndfuld-vil hjælpe erstatte de stress-udtømte Bs (valnødder); giver dig en god dosis selen og zink (brasilianødder), som også drænes af høj angst; og sænk dit blodtryk ved at hjælpe dine arterier med at slappe af (pistacienødder). De har højt kalorier, så overindulge ikke.
- appelsiner: Folk, der tager 1.000 mg C-vitamin, før de giver en tale, har lavere niveauer af cortisol og bedre opførte blodtryk end dem, der ikke tager det. Så læner dig tilbage, tag dig dybt indånding og koncentrere dig om at skrælle en stor, saftig appelsin. Den 5 minutters mindfulness pause vil stabilere dine hjerneceller, og du får også en flok C.
